เมื่อเราเจอเหตุการณ์บางอย่างที่ทำให้เรานั้น Down ผมมีข้อแนะนำปฏิบัติดังนี้
1.ทำใจรับมันก่อนและบอกตัวเองเลยว่า เรื่องนี้เกิดขึ้นได้กับทุกคน เป็นเรื่องปกติ ไม่ต้องโกรธหรือโทษตัวเอง แต่ให้บอกตัวเองว่า มันจะแย่กว่าเดิมนะถ้าเรายังนอนจมกับมันอย่างนี้
2.หาที่ระบาย หาเพื่อนคุย ให้เราได้พูดความรู้สึกข้างในออกมา การระบายออกเป็นการช่วยลดภาวะการเครียดสะสมได้อย่างดี และการเลือกคน ผมจะเลือกเพื่อนที่มาฟังอย่างเดียวเท่านั้น ไม่ต้องมาพูดหรือแย่งกันพูด
3.เลิกดราม่าหาคนเห็นใจ แต่ควรเอาเวลาไปหาทางเอาตัวเองออกจากสภาวะจมดิ่ง ยิ่งมีคนมาเห็นใจมากเท่าไหร่ มันยิ่งจะเป็นการซ้ำเติมว่าคุณต้องอยู่ตรงนั้นไปอีกนาน
4.เริ่มต้นจากการปรับเวลาการกินและนอนก่อนเป็นอย่างแรก อาจฟังดูไม่เกี่ยว แต่จริงๆคือสำคัญที่สุด กินน้อยลง นอนไวขึ้น การพักผ่อนเต็มที่จะช่วยเรียกความสดชื่นกลับมาให้เราได้มากจริงๆ
5.เริ่มทบทวนงานค้างและตารางนัดอย่างมีเหตุผล ช่วงเวลาที่ Downtime อาจมีงานบางอย่างกลายเป็นสิ่งไม่จำเป็นแล้ว หรือบางอย่างกลายเป็นสำคัญมากขึ้น กลับมาจัด Priority อีกครั้งเป็นอย่างแรก
6.งานไหนไม่สำคัญ ตัดออก เอาเวลามาลงรายละเอียดกับงานสำคัญ หรือไม่ก็เอาไปนอน
7.นัดไหนไม่สำคัญ ตัดทิ้ง หรือเปลี่ยนวิธีการเป็นโทรคุยก่อนออกไปเจอตัว ประหยัดทั้งเวลาและเงิน
8.จัด Time Boxing ใหม่ สำหรับเวลาส่วนตัว เวลางาน เรื่องสำคัญแต่ไม่ด่วน คือสำคัญที่สุด จัดตรงนี้ให้ดีก่อนเสมอ
9.จัดให้ช่วง 1-2 วันแรกที่กลับมา ได้เริ่มต้นกลับมาทำสิ่งที่ชอบเพื่อหา Little Success ก่อน อย่าอัดแต่งานยากใส่ตัวพร้อมกันเป็นอย่างแรก การทำในสิ่งที่ชอบก่อนจะช่วยสร้างอารมณ์แห่งความสุขเข้าไปในสมองทีละน้อย
10.ทำ To Do List ให้มีแค่ 3-4 งานสำหรับแต่ละวัน แบ่งเป็นงานง่าย 2 งานยาก 2 หรือจะงานง่าย 3 งานยาก 1 ก็ยังได้สำหรับช่วง 1-2 สัปดาห์แรก จากนั้นค่อยๆปรับจำนวน
11.ช่วงรักษา Momentum ของการกลับมานี้สำคัญมาก พยายามเอาตัวเองไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เราทำงานได้ดีที่สุด
เอาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่เราคุ้นเคย และทำงานออกมาได้ดี ตรงนั้น เวลานั้น ทุกวัน อย่างน้อย 2 สัปดาห์ สมองของเราจึงจะเริ่มคุ้นเคยและค่อยๆดึงเรากลับมา
12.หาเวลาส่วนนึงออกไปหาความฝันใหญ่ๆ ที่เคยมี เรามีฝันอยากจะเป็นอะไร อยากได้อะไร หรืออยากทำอะไร พาตัวเองไปเดินไปดู ไปสัมผัสอีกครั้ง แล้วคุณจะได้พลังขับเคลื่อนที่ซ่อนอยู่ภายในกลับมาทำให้คุณมีชีวิตชีวา
13.ออกแรงให้เหงื่อออก การขยับตัวออกแรงจะทำให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่นขึ้นได้อย่างง่าย และช่วยให้นอนหลับสบายด้วย
14.อุปสรรค ปัญหา และช่วงเวลายากลำบากนั้นมันเป็นส่วนนึงของชีวิตทุกคน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เอาชนะมันได้
15.ปัญหาทุกอย่างบนโลกแก้ได้ด้วยการลงมือทำทั้งนั้น อ่านมาตั้งนานถ้าไม่เริ่มทำอะไรจริง ทุกอย่างก็จะเป็นเหมือนเดิม
สุดท้ายก็ต้องขออนุญาติส่งกำลังใจไปให้คนที่กำลังอยู่ในช่วงท้อแท้ ให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้โดยเร็ว เมื่อเราผ่านมันมาได้แล้วมีโอกาสได้มองกลับไป เราก็จะยิ้มกับตัวเองได้ว่าเราผ่านมันมาได้แล้ว
ขอให้เข้าใจและให้กำลังใจตัวเองทุกวัน
เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ
หนังสือ : The Little Book of Business
ผู้แต่ง : ธรรศภาคย์ เลิศเศวตพงศ์